Щорічно ми стикаємось із зимовими холодами, але про те, як правильно грітись знають не всі. А в умовах нинішньої зими це вкрай важливо, адже синоптики попереджають  про різкі похолодання.

Для того, щоб не замерзнути, рекомендуємо скористатись кількома порадами.

Виходячи з дому в морозну погоду, обов’язково поїжте. Це дасть вам додаткову енергію та вбереже від замерзання на зупинці міського транспорту або під час походу до магазину.

Вдягайте багатошаровий одяг – він створить повітряний прошарок, який утримуватиме тепло, але одежа не повинна сковувати рухи та передавлювати кінцівки. Особливу увагу приділяйте головним уборам, бо саме через голову відбувається максимальна втрата тепла з тіла людини.

Загальновідомо, що через уповільнений кровообіг у сильні морози першими починають мерзнути ноги. Тому носіть тепле, сухе та не надто щільне взуття на товстій підошві. Не забувайте й про теплі устілки.

Під час сильних морозів вживайте поживні та калорійні продукти: м`ясо, рибу, картоплю, горіхи, курагу тощо. Цибуля, часник і хрін теж зігріють організм. А ще швидший  ефект дадуть спеції: куркума, кориця, імбир, карі, кмин, перець, гвоздика, кардамон, лавровий лист. Однак у холодну пору обмежте вживання надто жирних страв. Адже жири, які містяться у пересмажених продуктах, маргарині, деяких видах печива спричиняють звуження судин, що веде до замерзання.

Це стосується й спиртних напоїв. Існує хибна думка, що з допомогою алкогольних напоїв можна швидко зігрітись. Насправді ж алкоголь створює відчуття тепла лише на короткий час. А далі судини швидко звужуються і людина починає замерзати.

Аби покращити циркуляцію крові в організмі, постійно рухайтесь.

Для забезпечення задовільного функціонування клітин організму, а отже й для гарного кровообігу, випивайте достатню кількість води.

Бувалі рибалки, котрі довгий час перебувають на льоду, мають свої секрети з цього приводу. Наприклад, щоб не замерзли ноги, вдягають пару тонких шкарпеток, обмотують їх газетою, а тоді поліетиленовим пакетом.

Звичайно ж, у сильні морози краще взагалі не виходити на вулицю, але, якщо виникає така необхідність намагайтесь не довго ходити у справах.

А щоб люті морози не застали вас зненацька, не забувайте стежити за прогнозом погоди.

НМЦ ЦЗ та БЖД Київської області

Кучарська Л.В., Пашко Л.П., Михайлова Л.В.

Надрукувати сторінку/Зберегти в pdf/Відправити на ел.пошту